1.女性朋友可以在经期做一些运动。要知道，适当的运动不仅能有效改善各种不适，还能有效提高机体免疫力。

2.需要注意的是，不要做剧烈运动。是因为剧烈运动会影响下丘脑的正常工作，导致内分泌紊*，月经不调，甚至子宫下垂。

3.有运动习惯的女性朋友在经期也可以照常运动，只要运动强度小一点，运动时间少一点。千万不要月经一走就恢复之前的运动强度。你需要一个缓冲期，锻炼时间可以根据每个人的身体状况来定。

4.月经前三天，女性朋友可以适当做一些温和的运动。很多女性朋友在经期都会觉得有点不舒服。这时候运动主要是缓解拉伸，比如瑜伽等。能有效缓解经期不适。运动时千万不要压肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉异常，一定要立即停止运动。

5.月经第五天，女性朋友可以做有氧运动。这时候运动有利于促进身体恢复，但也不要运动过度，不然身体会不堪重负。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时不能进行，只能在月经完全干净后进行，以免月经量突然增加。